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[아현동 헬스장] 관상면에서의 보행시 골반관절움직임.../마포 공덕동 염리동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스

FP-4- 이 여성의 경우 왼다리에 체질량 중심이 치우쳐 있다 추가로 좌/우로 무릎이 흔들리고 있으며 무릎관절에서 회전이 일어나고 있어 '내측 반월상 연골판'으로 체중이 쏠려 부상 위험이 있다 [관상면에서의 보행시 골반관절의 움직임]- 골반은 10~15도의 회전운동을 한다- 대퇴골은 Heel strike 에서 내회전 하게 된다 (= 내전근의 영향으로)- 신전하며 발가락 떼기에서 외회전 상태 (= Pre-swing, 초기유각기)- 대퇴골은 전체적으로 6~7도의 회전운동을 한다 SP-4- 고관절 중심 몸통 굴곡 30도 신전 10도가 정상- 대퇴골 내회전 되는 문제중 하나는 '교복치마' 이다- 양발을 붙이고 양반다리를 하는 자세로 교정을 해주어야 한다 [Reference] : flexmun, 「교정운동 2주차..

건강정보 2019.12.16

[아현동 헬스장] 살빼기 위해 두가지만 지키자.../마포 공덕동 염리동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스

미국 오하이오 주립대학교의 결과 두가지 식습관을 개선하면 몸무게 관리가 유리해진다고 합니다.1.집밥먹기 2.TV를 식사간 보지 않기다이어트 식단으로 고구마 야채 닭가슴살을 먹어서 빼는 체중을 다시 찔 확률이 높습니다.우리가 아는 상식만으로도 충분히 다이어트를 할수 있고 유지관리 할수 있습니다.1.작은 그릇에 먹기 2.집밥을 TV보지 않고 먹기 3.많이 먹은날이나 다음날은 운동하기많이 편하게 먹으면서 살을 빼는 방법은 세상에 존재하지 않습니다.상식이 통하는 세상이 아름답듯이 상식으로 감량하면 몸이 아름다워집니다.^^행복한 하루 보내세http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=6980[Reference] : flexmun, 「살빼기 위해 두가지만 지키..

헬스장이야기 2019.12.16
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