마포 공덕헬스 래미안헬스

[회전근개 촉진하기] = 'Point' 는 승모근을 고정 하는 것 이다 -> 극상근이 심하게 안 좋은 사람은 팔 외전시 바로 승모근이 개입 될 수 있다● '견갑하근' 과 '이두 박근 장두'의 촉진- 손바닥의 위치가 중요- 차렷 후 엄지 외회전 하기(= 상완골의 외회전)- 차렷시 상완의 대결절과 소결절 사이에서 만져지는 것이 이두의 장두 부분이고 엄지로 상완골을 외회전 시켰을 시 조금 안쪽에서 만져지는 것이 '견갑하근'의 건 이다 ● '극상근'을 촉진하기 위한 자세- '열중 쉬어'- 견관절의 신전과 내회전이 결합된 자세이다- 극상근이 좋지 않은 사람이 딥스를 할 경우 통증이 올 수 있음을 설명할 수 있다 이 자세를 하면 극상근의 건이 늘어난다 [스캡션 자세 or 동작]1. 팔을 관상면에서 수직으로 180도..

참치캔 건강음식일까?통조림의 원료는 가다랑어고, 참치회는 대개 참다랑어다. 회로 먹는다면 DHA, EPA 등 유익한 불포화지방산과 비타민 등을 먹을 수 있지만, 통조림은 원료를 찌는 과정에서 유익 성분의 상당 부분이 유실된다. ‘DHA 첨가’ 제품이 출시되는 이유다.주의할 점은 중금속이다. 해양 먹이사슬 상층에 위치하는 참치는 체내에 수은 등 중금속 농도가 높기 마련이다. 매일 먹는 건 삼가야 하고, 임신부는 특히 절제해야 한다.다행히 참치캔의 원료 가다랑어는 횟감 등으로 쓰는 참다랑어보다 씨알이 작아 중금속 농도가 낮다.또다른 문제는 나트륨이다. 한 캔을 혼자 다 먹으면 세계보건기구(WHO) 하루 나트륨 권장량(2,000mg)의 절반에 육박한다.고추 참치 등 별도 조리 없이 반찬으로 먹을 수 있게 가공..