마포 공덕헬스 래미안헬스

['Q angle'을 증가 시킬 수 있는 요인]- 근육의 밸런스(= 고관절 외전근의 약화, 내측 슬괵근의 단축이나 뻣뻣함)- 발의 정렬(+ 평발)-다리길이(= 골반 높이)- 경골의 꼬임 상태(= 외측 꼬임, 내측 꼬임)- 고관절의 전경/후경- 대둔근의 약화 (= 엉덩이에 힘 주면 대퇴가 외회전 되는 것을 느껴보아라)- 내측 슬괵근 강화- 발목의 '배측굴곡'이 잘 안 될때- 스쿼트시 평발인사람은 발의 아치가 무너지면서 무릎이 안쪽으로 모이게 된다 (= 대퇴의 내회전, 종골) 이때 아킬레스건이 바깥쪽으로 휜다 이때 Q각이 증가한다 ※ 아치 형성 근육은 단련해도 잘 복원이 안된다 - 내반슬(= 팔자 걸음) 요약 - 정강뼈 뒤틀림(= torsion) - 고관절 문제- 고관절의 정상적인 'IR'과 'ER' 각도는..

하루종일 움직이는데 왜 운동이 안될까?일단 자세가 다르다. 운동을 할 때는 인체에 좋은 영향을 미치는 바른 자세를 취한다. 반면 노동을 할 땐 무리해서 몸을 굽히고 비틀고 구부리고 쪼그린다. 이 같은 잘못된 자세가 반복되면 관절과 근육, 인대 등이 상하게 된다.적절한 타이밍에 휴식을 취하지 못한다는 점도 문제가 된다. 운동과 휴식은 한 묶음이다. 쉬지 못하고 계속 일하면 스트레스 수치가 높아지고 병이 나기 쉽다. 과로는 각종질환의 원인이 되는 만큼 과도한 육체노동은 해롭다. ◇반복 노동의 문제점하루 종일 글을 쓴다거나 서류철에 구멍을 뚫는 일, 요리를 하는 직업군은 전반적으로 몸을 쓰진 않아도 한쪽 부위를 집중적으로 사용한다는 점에서 문제가 된다. 이들의 육체노동은 ‘상과염’으로 이어질 수 있다.경직된 ..